wiek waga

Witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu na mase... wiek 17,waga 64,wzrost 175,ektomorfik. Z przezornosci od razu odpowiadam na ponizsze pytania autorstwa Michaila): 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Wiek:16 lat Waga:70KG Wzrost:176cm Staż:7 miesięcy Jutro zaczynam nowy cykl treningowy i przygotowałem taki o to plan.Dodam że jestem ekto i musze wyrabiać się z treningiem w ok 1h.Proszę o ocenę i ewentualną poprawę. Poniedziałek: Klata: 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 103 UDO: 50 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + omka, anapolon + omka, metka + omka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roq 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam w moim blogu treningowym. Ideą jaka przyświeca prowadzeniu tego posta jest mobilizacja do dalszych treningów i zdanie relacji z moich poczynań (tudzież powodzeń, a niekiedy i porażek) społeczeństwu, czyli wam drodzy esefdowicze. Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 20 lat Wzrost : 175cm Waga: 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: [...]

>>> W S T Ę P <<< Witam, w końcu zdecydowałem się na przeprowadzenie testu na łamach forum, mam nadzieję że dzięki temu będę miał większą mobilizacje do cięższych treningów i pilnowania diety Ostatni cykl(SwoleN,Storm+Shock) zakończyłem na początku kwietnia i pozwolił mi wrócić do formy z przed kilku lat. Od 2 tygodni mój trening to HST. Jutro [...]

Witam Chiałbym stracic tkanke tłuszczowa z brzucha. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu (godzina). Nie miałem ogolnego planu treningowego. Robiłem cwiczenia na nogi, brzuszki, rowerek, i wyciskanie ma ławeczce. Przegladajac forum natrafiłem na temat, ktorego autorem jest Seba81 "REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF" Poczytalem ten temat i [...]

witam !! 1.WIEK: 30 2.WAGA: 85 redukcja 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: nie wiem UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop meta 5 lat temu 8.TRENING: siłowy 3 razy/tydzien 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

jestem mlody i nie wiem jaka diete zastosowac.chcialbym zrzucic ok 15 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 [...]

witam prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu treningowego na mase wiek 19 waga 80kg wzrost 190cm staz 7 miesiecy poniedziałek KLATKA: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12 10 8 8(piata seria 1-2 razy prawie z max obciążeniem ) -wyciskanie sztangi (skosna w dół) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangielek (skos w góre)12 10 8 8 -rozpiętki 3x12 [...]

Witam...Mam tu planik masowy do oceny:)..Mój staz to 3 lata...wiek 19 lat..waga 7576 kg:) Cel: masa PONIEDZIAŁEK(Plecy,przedramię) *Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,6 2.Wiosłowanie sztangą jednorącz 12,10,8 3.Ściąganie drążka wyciągu do karku 3x12-15 4.Szrugsy 4x max 5.Martwy ciąg 10,8,6,4 *Przedramię: 1.Unoszenie nadgartków [...]

Witam, z racji tego ze zbliza sie lato ^^ postanowilem troche sie przypalic. Mam pytanie odnosnie aerobow. Chcem zaczac 3x w tyg od 35min i co tydzien zwiekszac o 5min, pozniej dodac jeszcze jeden dzien zeby bylo 4x50min/tydz. Dodatkowo robie ABS2 Etap2, ktory wykonuje 3-4x w tyg i zajmuje mi moze z 6-8min. Czy to nie za malo? Zastanawiam sie czy [...]

Witam Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała oraz spalenie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Dane o mnie są w profilu ale umieszcze je również tutaj: płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: [...]

[...] się da bez sensu. Następne 9 tygodni robiłem plan na siłę. Łączny staż wynosi więc około 6 miesięcy ale tych 4 nie można traktować poważnie..po prostu zajeżdżałem mięśnie. wiek 19 wzrost 180 waga 75 w bicu 35 reszty nie mierzyłem wyciskanie na płaskiej około 110 na początku było 85 martwy ciąg i przysiad nie sprawdzałem maksa Zrobiłem 6 [...]

Witam wiek 21 lat waga 101 staz ok 3 lata (z przerwami) bic ~~40 reszty wymiarow nie znam dawno nie mierzylem bo chyba bym niechcial wiedziec troche sie upaslem niema co klamac ze jestem motyl CEL = REDUKCJA FATU I SILA silownia 4 razy w tygodniu worek 3-5 razy w tygodniu aeroby w kazdy dzien treningowy ostatnio wysiadlem z samochodu i [...]

Witam. Na poczatek zaczne: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 66 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jeszcze nie ustalona 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy 100tab mety, 10ml deca dubolin, 10 testy; drugi 10 deca durabolin 100, 10 testy, 100tab winstrolu(10mg) 8.TRENING: [...]

Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]

Witam serdecznie, jestem Kika. Jak wiekszosc kobiet na Ziemi, chce schudnac! Mam na to okolo 3 miesiace, bo w sierpniu jade nad polskie morze i chcialbym nie straszyc innych turystow :) Mowiac zwiezle, lubie ruch. Z racji pracy mam teraz mniej czasu na aktywnosc niz kiedys. Chodzena Body Bar, ktory lubie oraz korzystam z maszyn cardio. Na silke [...]

SiemQ ^^ znowo wracam na silke po okrsesie regeneracyjnym (2,5 tyg) przyrosty są ale bardzie spadki - weiczne imprezy %%% w majowy O mnie: Wiek: 17 lat Staż: 13 miesięcy Waga: 82 kg ( - 2 / 3 kg spadek przez jakies zakazne scierwo =/ ) Wzrost: 190 cm Obwody : Klatka - 113 ( + 1 cm ) Bicek - 37,5 ( - 0,5 cm ) Przedramię - 33 Udo - 59 Pas - [...]

Witam Jestem tu nowy zamierzam ruszyc z nowym planem na mase jest on 3 dniowy . Moj staz to 16 miesiecy z przerwami :/ Od niedawna zainteresowala mnie akrobatyka , i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy cwiczenia codziennie ( akrobatyki ) nie przeszkodza mi w budowaniu masy ??????????? Moje drugie pytanie kieroje do planu czy ten plan bedzie [...]

Chce zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z okolic brzucha bioder i ud... Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 171 Obwód klatki: 91,5 Obwód ramienia: 27,5 Obwód talii: 95,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8 Aktywność w ciągu dnia: Raczej siedząca... Właśnie skończyłam szkołę, planuje iść [...]